Витамины и минералы

Привет!

Сегодня поговорим о фруктах и их количестве.

Главное правило в «Диетологии Алекса» — «Немного – можно!»

Далее – более подробно.

Наверняка, вы уже 500 раз слышали о пользе витаминов из фруктов.
⠀
И почти каждый блог с уклоном ЗОЖ рекомендует «добывать» их путем безграничного поедания натуральных фруктов.
⠀
У меня, как всегда, свой подход. Ведь наука не стоит на месте, как и образ жизни человека.

Около 50 лет назад человек вел более подвижный образ жизни и, соответственно, его еда была более калорийной. Это, отчасти, позволяло набрать со всего объёма пищи витамины и минералы.
⠀
Современному человеку, ведущему сидячий образ жизни, нет необходимости в таком безумном рационе. Однако, мы все еще живем пищевыми привычками мам и пап.
⠀
По подсчетам ученых, чтобы получать все необходимые витамины и минералы из пищи – необходимо будет около 10 кг еды в день. Многие скажут – легко. Ешь да ешь.
⠀
Однако, такой объем пищи неминуемо будет вести к набору лишнего веса со скоростью света.
⠀
Совершенно невозможно создать уникальный план питания, который бы покрывал на 100% недостаток в витаминах минералах.
⠀
Часть витаминов из пищи даже не доходит до своих нужд. Одни плохо усваиваются, другие идут на обслуживание нервной системы и борьбу с неблагоприятными факторами: стресс, курение, выбросы СО2.
⠀
Никто не будет отрицать, что окружающая среда сейчас и 50 лет назад это две большие разницы. Пацаном я пил воду из шланга, а сейчас это экстрим. Соответственно, человек должен увеличить дозировку ряда витаминов в ответ на внешние угрозы.
⠀
Количество витамина С в апельсине 60 мг, а в болгарском перце 120-130 мг. Это очень мало и, подключив апельсины к антибиотикам в момент гриппа победу одержат далеко не апельсинки.
⠀
Фрукт – есть сладкое околоплодие, призванное привлекать животных, чтобы они потом распространяли семена этого дерева. Фактически, через фрукты деревья размножаются.
⠀
Природа не закладывала в философию фруктов то, чтобы люди спасались ими например от Московского смога и водопроводной воды.
⠀
Во фруктах содержится фруктоза. Если вы не умеете контролировать свой жор, то съев одну черешню – сметете всю чашку, а через полчаса почувствуете дикий голод. Знакомо?
⠀
Я считаю, что современному человеку необходим круглогодичный прием поливитаминов, а к фруктам лучше относится как к конфетам.

Немного можно, а главное – не видеть в низ панацею от нехватки витаминов.

Бонусом, к этому видео я прилагаю Чек – лист «5 правил как держать себя в форме».

Если ты еще не записалась на консультацию – жми на ссылку ниже.

И помни: нет ничего вкуснее, чем ощущать себя стройной, здоровой и желанной!

Поделиться ссылкой: